20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的间的关系

脊柱是我们胸部中重要的部位，那么你们发觉民族运动与脊柱间的误区吗?敬请电视频道本期的明目汇听听赵之心的说什么解。

本期节目请到的环节是西城区脑防办可执行常务理事赵之心，说什么民族运动与脊柱间的误区。

该视频主要文字参考：

民族运动与脊柱间的误区

误区之一：只要是跑步步，不管什么民族运动形式，都是有益的

爬山、爬过道：爬山、爬过道虽是一种很好的跑步步方式也，但不利于庇护所膝脊柱。因为，后山或爬过道时膝脊柱负重，而后山时除了自胸部重都有膝脊柱还要负担下冲的军事力量，这样的致使时会特大对膝脊柱的损伤。在爬过道时，膝脊柱的弯曲度上升，髌骨与股骨之间的心理压力也附特将上升，从而避免膝脊柱的咳嗽。

表示同意：有膝脊柱炎症的青年人应将尽可能少爬山、爬过道，爬山时后山可以步行，可同时配带一副轻便的越野车手杖借助于登顶，可减少行进更进一步中对膝脊柱的损伤。后山时，如果有圣淘沙好坐圣淘沙原地。相比较不能提重物上下过道，常在以坐电梯为宜。

武术：打武术时，胸部的中心较低，且节奏要缓慢开展，时会使膝脊柱负重过大，引起膝脊柱咳嗽，快速脊柱上皮细胞的磨损。武术的电子技术特点是膝脊柱显然处于半蹲位的静力开放性支撑，如果长时间脱水一般来说跑步步，髌骨脊柱面就时会受到经常的磨擦、挤压、闪避和即成错等，这些都时会快速髌骨上皮细胞的退变，引起脊柱咳嗽。

表示同意：打武术也要结合青年人的实际情况，如果出现膝脊柱咳嗽的征状，应将适可而止。

误区之二：只要民族运动，就可能快速膝脊柱的萎缩

随着岁数下降，膝脊柱时会产生退行开放性变化，这是自然现象，但因此基本上停止民族运动则是错误的。青年人不民族运动容易患动脉硬化症，胸部也时会缺少敏捷开放性和协调开放性，容易跌倒造成严重小腿。青年人的跑步步一定要适度，应将符合青年人的生理特点。有膝脊柱解决办法的青年人应将尽可能不习下蹲，如果必需下蹲，应将忽略速度要慢并尽可能利用手来支撑。

表示同意：青年人好开展对膝脊柱没有损伤的民族运动，譬如体操、骑车、湖边等。有利于膝盖股四头肌的跑步步并不重要，可使神经民族运动协调和肌力提高，更容易减轻脊柱征状，提高脊柱远处的军事力量和耐力及上升脊柱的稳定开放性，保持和上升脊柱大型活动的范围及提高日常大型活动灵活性。

此外，减轻体重、减少脊柱的损伤和负重，在膝脊柱骨脊柱炎的病人中起着十分重要的作用，民族运动特适度减肥更容易减轻膝脊柱的咳嗽和改善民族运动动态。

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本期环节参考

赵之心

1976年毕业于北京体育运动大动系乒乓球专业，原北京体育运动大学教师，2000年经各地区体育运动总局报批为各地区级社时会体育运动指导员，现身兼西城区科学知识保健专家研究员团秘书长、施工单位143号折子建设工程专家第一组、各地区体育运动总局体科所越野车行走民族运动副手研究员、近现代乒乓球协时会业训I处健康走跑步拓展中心电子技术总裁、近现代保健协时会动脉硬化与骨脊柱病国粹常务理事、西城区脑防办可执行常务理事、近现代刘恺威国粹常务理事、西城区青年联合时会常务理事、近现代各地区击剑队特盟体能教练、西城区跳高俱乐部副主席、国企联健康建设工程民族运动健康专家组副手专家、西城区亚健康学时会常务理事。