贵州养生堂：孙树侠懂补钙的食物有哪些

锰是我们体液中会必备的一种营养元素，那么你并不知道缺锰的危害吗?你并不知道补锰的进食有哪些吗?敬劝收看本期的四川养生堂想想孙树侠的详述。

本期节目组劝到的压轴是机关第三世界政府身体健康大讲堂讲师团专家学者孙树侠，讲补锰的进食有哪些。

该视频主要文字简述：

补锰的进食有哪些

乳类与乳制品：

牛、西瓜及其、冰淇淋、酸奶、炼乳。

马铃薯与种产品：

黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、凉粉、凉粉干、凉粉皮、凉粉乳等。

海产品：

鲫鱼、鳗鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、蛤蜊、海产、紫菜、蛤蜊、海参、菱角等。

肉类与禽蛋：

菜肴、猪脑、鱼肉、猪肉、韭菜、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：

芹菜、西瓜、芹菜、萝卜缨、芝麻、葡萄干、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

马铃薯与干果类：

杏仁、木棉、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、牛奶、山楂、、蘑菇、西瓜子、南瓜子、桑椹干、芹菜、等。

特别提示：

进食保鲜储藏可减少锰耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多浸泡、时间宜短，切菜不会太碎。黄瓜、茭白、韭菜都含乙酸极少，宜先用冰水浸泡片刻以溶去乙酸，以免与含锰食品结合成难溶的乙酸锰。单糖可贮留极少膳食锰，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等养猪较稻谷、糯米含锰多，经常应适当吃些养猪

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本期压轴简述

孙树侠

世界卫生一个组织身体健康职业教育促成研究中会心顾问联合国绿色化学工业一个组织局长会秘书长，机关第三世界政府身体健康大讲堂讲师团专家学者，卫生部身体健康职业教育指导首席专家学者，卫生部和第三世界文明办的社区职业教育身体健康专家学者，中会国医疗创会进食营养与安全专业秘书长会会长，中会国身体健康职业教育创会名誉会长。